健康運動學家的十大運動傷害預防

• 事先進行適當的熱身運動，幫助身體準備好運動負荷。

• 求助於專業教練或教練團隊，進行正確的運動姿勢指導。

• 保持運動器材的良好狀態，避免因器材問題導致的意外傷害。

• 合理安排運動時間和強度，避免過度運動造成肌肉拉傷或疲勞。

• 在進行高風險運動時，採取有效的安全措施，如穿戴護具或使用適當的保護設備。

• 定期檢查身體狀況，及時處理運動過程中的不適症狀，避免病情惡化。

• 適當進行運動後的放鬆活動，幫助肌肉恢復，減少運動後的不適感。

• 適當補充水分，保持身體水分平衡，避免因脫水導致的肌肉疲勞和運動損傷。

• 適當休息和恢復，避免長時間連續運動導致身體疲憊和運動損傷。

• 避免在不適宜的環境下進行運動，如天氣惡劣或地面不平整等情況。