健康達人的十大瑜伽動作

• 山式：強化大腿、腳踝、胯部、腰部和肩部的力量和穩定性。

• 下犬式：拉伸並強化背部、肩部和腿部肌肉，同時增強核心穩定性。

• 戰士式：增強大腿、臀部和腹部肌肉，同時提高平衡感和專注力。

• 船式：鍛煉腹部肌肉，提升核心力量和穩定性。

• 鳥式：增強腿部肌肉、提高平衡感，同時拉伸背部和肩部。

• 倒立式：提升血液循環、增強上半身力量和平衡感。

• 三角式：延展大腿、腰部和背部肌肉，同時增強踝關節的穩定性。

• 擴胸式：打開肺部、心臟和肩部，同時鍛煉上背部和肩膀肌肉。

• 鳶式：拉伸大腿後面肌肉，同時鍛煉背部、肩部和核心穩定性。

• 上犬式：強化手臂、肩部和背部，同時增強脊椎的靈活性。